Детокс. Генеральная уборка организма

Детоксикация. Генеральная уборка тела.
Вопреки распространенному мнению, детоксикация - это не только удаление вредных веществ. Речь также идет о наполнении организма жизненно важными питательными веществами, которых часто не хватает. Именно. Во-первых, важно дать ему все необходимое для раскрытия его внутренних резервов. Во-вторых, важно исключить все, что провоцирует воспалительные процессы, способствует худобе, проблемам с кишечником и нарушает обмен веществ.
Итак, три шага к детоксу от Оксаны Зубковой .
Первый шаг. Суперпродукты. Добавьте полезные и важные продукты для здоровья и красоты.
И первым в этом списке... Вода. Да, не чай, не кофе или любой другой напиток - только вода. Наш организм нуждается только в чистой воде, которая питает и наполняет каждую клетку. Соблюдайте правильный питьевой режим в течение нескольких дней. Тогда вы почувствуете первые изменения.
В сезон основой вашего рациона являются зеленые овощи (ферменты в чистом виде - энзимы для переваривания пищи и усвоения всех питательных веществ) и зелень. Это природные антиоксиданты, которые помогают очистить организм и вывести из него токсины. Простой сок из свежего огурца и сельдерея - настоящий напиток молодости и красоты. Если сейчас не сезон огурцов, пейте кислый сок из зеленого яблока в сочетании с зеленью, такой как кинза, петрушка, укроп и листья свеклы - на здоровье!
Включите в свои приемы пищи максимум овощных салатов и включайте в них только сырые или вареные овощи. Можно взять крестоцветные: брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту - на пару, или прокипятить их в небольшом количестве воды около 5-7 минут. (это быстрые углеводы, которые мгновенно повышают уровень сахара в крови), ягоды, зеленые яблоки (только без кожицы), грейпфрут, киви, авокадо.
Пройдите курс Анны Ренеговой "Йога для красоты и здоровья". Для получения дополнительной информации о курсе нажмите здесь.
Далее в списке продуктов, богатых микроэлементами, идут четыре "женские крупы". Это гречка, пшено, киноа (рисовое киноа) и амарант. Они содержат необходимые и легко усваиваемые белок и клетчатку и быстро насыщают.
И мы подружились с "хорошими" бактериями. Но это, вероятно, не тот кефир, о котором вы сразу подумали. Это связано с тем, что все современные коммерческие молочные продукты пастеризуются и гомогенизируются. Регулярное употребление пастеризованного молока и продуктов из него, таких как творог, йогурт, кефир и молочные десерты, может привести к избыточному весу, хроническому обезвоживанию, образованию большого количества слизи, запорам и различным аутоиммунным заболеваниям.
Вам нужны действительно "хорошие" бактерии, которые обеспечивают пробиотики. Квашеная капуста с пробиотиками Уникальный рецепт: нарежьте капусту, как для обычной квашеной капусты. Поместите в банку и заполните ее наполовину. Наполните до конца чистой водой и плотно закройте крышку. Не солите! Оставьте банки при комнатной температуре. Через несколько дней капуста забродит (вода в банке изменит цвет), а ее сок станет вашим лучшим домашним пробиотиком. Попробуйте! Начните со столовой ложки и постепенно увеличивайте количество до половины стакана или целого стакана каждый день. Добавьте саму капусту в любое блюдо и приправьте солью, перцем и оливковым маслом.
Бессолевая квашеная капуста и ее сок являются отличными антиоксидантами, нейтрализуют токсины и выводят тяжелые металлы. Это ваше простое, эффективное очищение от природы!
Шаг второй. Еда Франкенштейна. Исключить глютен и лактозу.
Знайте: белок, содержащийся в овсе, пшенице, ячмене и ржи - глютен - вызывает хронический воспалительный процесс в нашем организме. Таким образом, вздутие живота, бесконечные запоры, головные боли и мигрени, постоянная усталость и депрессия. Кроме того, глютен препятствует усвоению полезных веществ. Поэтому употребление овощей и фруктов или прием витаминов принесут мало пользы от такой диеты, если в рационе присутствует глютен. Глютен содержится в муке, хлебе, выпечке, круассанах, хлебе, печенье, крекерах, вафлях, тортах, пирожных, пирогах, зерновых, сухих завтраках, даже в зерновых, вскормленных мясом животных и молоком, в макаронах и спагетти из вышеперечисленных зерновых, и даже в сладких напитках и соусах.
Попробуйте сделать следующее: перестаньте есть продукты, содержащие глютен, хотя бы на неделю. Что происходит. Вы сразу почувствуете прилив энергии и сил, улучшится самочувствие, а каша со вкусом кокосового масла, уникального по своим полезным свойствам, насытит вас, и вы больше никогда не захотите перекусить.
Аналогичная ситуация наблюдается и с молочным белком лактозой, структура которого полностью изменяется в результате пастеризации. Статистика по этому вопросу убедительна: только 60% лактозы может быть переработано. У остальных 40% он вызывает гормональный дисбаланс, рост патогенов и длинный список проблем с пищеварением. Научно доказано, что непереносимость лактозы является одной из причин широкого спектра заболеваний, от астмы до бесплодия.
Совет! Но не стоит отказываться от глютена и лактозы одновременно - отказ должен быть мягким и постепенным. Для некоторых людей достаточно нескольких дней, чтобы организм адаптировался, другим требуются недели. И это обязательно приведет вас к легким и приятным внутренним и внешним переменам.
Третий шаг. Мы проводим детоксикацию.
После одной или двух недель исключения и дополнения (все мы разные, и на это требуется свое время), вы можете перейти непосредственно к 30-дневной детокс-диете. Важно понимать, что это не диета в привычном понимании, а здоровый образ жизни, грамотное и сбалансированное питание, дающее организму все необходимые витамины и минералы.
Обращаясь к детокс-диете Оксаны Зубковой, запомните основные моменты Ваше тело уникально. То, что вы едите во время детоксикации, также зависит от времени года, ваших пищевых привычек, наличия аллергии и многих других факторов.
Поэтому детокс-меню на день выглядит следующим образом (это всего лишь пример, а не 100% руководство к действию)
После пробуждения выпейте стакан теплой воды с чайной ложкой лимонного сока; через 10-15 минут можно выпить еще стакан зеленого сока.
На завтрак сварите одну из женских каш на воде и заправьте сливочным, кокосовым или топленым маслом (гхи). Для вкуса можно добавить конопляную муку или льняное семя. А на десерт - горсть сырых орехов (кешью, миндаль, вымоченный в воде не менее пяти часов для снижения содержания фитиновой кислоты, грецкие орехи), мята или травяной чай.
На обед приготовьте вкусный и ароматный суп-пюре из чечевицы. К этому можно надежно добавить "здоровые" жиры в виде кокосового, сливочного, топленого масла и сезонных трав.
Зелень и овощи, сырые семечки, миндаль, растительное молоко или коктейли из него, несладкие фрукты, сезонные ягоды и рисовые лепешки - подходящие закуски.
На ужин отварите мясо птицы или приготовьте овощной салат с оливковым маслом. Яйца, семечки и авокадо можно добавить в салат, чтобы чувствовать себя сытым.
Перед сном можно выпить стакан кунжутного молочного коктейля с какао и корицей. Не только вкусно, но и полезно!
Итак, как видите, детокс-диета гарантирует, что вы никогда не будете голодать. Ваш организм получает необходимые ему витамины и минералы и начинает очищаться, избавляясь от всего ненужного.
Любите себя и свое тело! Начните менять свои привычки. Сейчас, а не завтра!